نام این رژیم غذایی پیوپی (Pioppi) است. پیوپی نام دهکده ای در ایتالیاست که سالم ترین مردم جهان را در خود جای داده است. آنها رژیم غذایی خاصی دارند و همین رژیم غذایی آنها را تبدیل به انسانهای با سلامت و طول عمر زیاد کرده است. ساکنین این دهکده عاشق سبزیجات و ماهی هستند. بسیاری از پزشکان و ورزشکاران سعی می کنند از این رژیم غذایی استفاده کنند.
این رژیم به صورت هفتگی انجام می شود؛ این رژیم در فهرست دارایی های ملیِ یونسکو با عنوان رژیم مدیترانه ای ثبت شده است. روغن زیتون، سرکه سیب، تخم مرغ، ماهی های چرب و انواع سبزیجات در این رژیم جایگاه ویژه ای دارند. بیایید ببینیم این رژیم واقعاً چیست!؟
- صبحانه: فقط یک فنجان قهوه با کرمِ نارگیل
- چاشت (ساعت ۱۰) : املتِ تخم مرغ و قارچ (متشکل از ۳ عدد تخم مرغ و ۲۰۰ گرم قارچ) + یک لیوان قهوه با کرم نارگیل
- میاه وعده ی بعد از ظهر : ۱۰۰ گرم میگوی کبابی+۱۰۰ گرم ماست چکیده با موسیر+یک کف دست آجیل و مقداری دارچین
- شام : یک تکه بزرگ استیک گوساله (حدود ۲۰۰ گرم) با اسفناج چرخ و پخته شده + دو تکه شکلات تلخ + یک فنجان چای
- صبحانه: فقط یک فنجان قهوه با کرمِ نارگیل
- چاشت (ساعت ۱۰) : ۱۰۰ گرم پنیر محلی + گوجه ی سرخ شده + سوپ استخوان مرغ + یک تکه کوچک ماهیِ پرچرب (ساردین) + یک فنجان قهوه با کرمِ نارگیل
- شام : سالمون کبابی + سبزیجات + دو تکه شکلات تلخ + یک فنجان چای
- صبحانه: فقط یک فنجان قهوه با کرمِ نارگیل
- چاشت (ساعت ۱۰) : ماست چکیده ی پرچرب + روغن نارگیل + یک کاسه مغزیجات + مقداری دارچین + یک قاشق چایخوری زردچوبه + یک فنجان قهوه با کرمِ نارگیل
- میان وعده ی بعد از ظهر: گوشت کبابی گوسفند کم چرب + مقداری ارده ی کنجد + دو تکه کوچک نان
- شام : کباب سبزیجات + دو تکه شکلات تلخ + یک فنجان چای
- صبحانه: دو یا سه عدد تخم مرغ + یک تکه سالمون دودی + اسفناج+یک فنجان قهوه با کرمِ نارگیل
- چاشت (ساعت ۱۰) :اسموتیِ کفیر، توت ها، مغزیجات، روغن نارگیل، دارچین، زردچوبه و نعناع
- شام : آبگوشت استخوان مرغ + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر + سبزیجات برشته یا سرخ شده + کاکائو، دارچین، روغن نارگیل، خامه و مغزیجات برشته که با هم مخلوط شده و داخلشان یخ ریخته اید + یک فنجان چای
- صبحانه: استیک گوساله + دو عدد تخم مرغ + یک فنجان قهوه با کرمِ نارگیل
- چاشت (ساعت ۱۰) : سوپ ماهی تهیه شده با آبگوشتِ استخوان مرغ
- شام : پیتزای سبزیجات + کاکائو، دارچین، روغن نارگیل، خامه و مغزیجات برشته که با هم مخلوط شده و داخلشان یخ ریخته اید + یک فنجان چای
- صبحانه: املت با کره ی بادام زمینی + چند عدد توت + ماست چکیده ی پرچرب + یک فنجان قهوه با کرمِ نارگیل
- چاشت (ساعت ۱۰) : سالاد یونانی (طرز تهیه)
- شام : جوجه کباب + سیب زمینی کبابی + سالاد سبزیجات + کاکائو، دارچین، روغن نارگیل، خامه و مغزیجات برشته که با هم مخلوط شده و داخلشان یخ ریخته اید + یک فنجان چای
- صبحانه : سالمون دودی + دو عدد تخم مرغ خاگینه ای + دو کف دست نان بربری یا سنگک + یک فنجان قهوه ی خامه ای
- چاشت (ساعت ۱۰) :اسموتیِ کفیر، توت ها، مغزیجات، روغن نارگیل، دارچین، زردچوبه و نعناع
- شام : قزل آلای کبابی + سالاد سبزیجات + توت ها + خامه و مغزیجات
Summary
Article Name
رژیم غذایی افزاینده طول عمر
Description
نام این رژیم غذایی پیوپی (Pioppi) است. پیوپی نام دهکده ای در ایتالیاست که سالم ترین مردم جهان را در خود جای داده است. آنها رژیم غذایی خاصی دارند
Author
علی کاظمی
Publisher Name
asaltop.ir
Publisher Logo
