۵ عامل دم دستی برای سنجش سلامت قلب
محققان می گویند ۵ عامل ساده و دم دستی هستند که اگر آنها را در هر فرد بررسی کنیم، می توانیم بدون آزمایشات پیچیده میزان سلامت قلب هر شخص را تا ۹۰% مشخص کنیم. این ۵ عامل عبارتند از:
- فشار خون
- ورزش و تحرک
- شاخص توده ی بدنی (BMI)
- میزان مصرف میوه و سبزیجات
- مصرف دخانیات
پزشکان می گویند بررسی این ۵ مورد دقیقاً همان نتایجی را به ما می دهد که از آزمایشات کلسترول و قند خون به دست می آوریم! البته نمی توان گفت که نتایج ۱۰۰% هستند، اما دقتشان بالاست. طی تحقیقات، پزشکان با استفاده از سونوگرافی و سی تی اسکن، قلب افراد را مورد بررسی قرار دادند تا وضعیت آنها را در مراحل اولیه ی ابتلا به بیماری قلبی مشخص کنند. آنها نتایج سی تی اسکن را با نتایج به دست آمده از بررسی کیفیت زندگی افراد مقایسه کردند. این بررسی نشان داد که نتایج تقریباً با هم برابری می کنند.
پزشکان و محققان بر این باورند که برای داشتن قلب و تنی سالم باید به موارد زیر توجه کنیم:
- فشار خون باید کمتر از ۱۲۰/۸۰ باشد
- شاخص توده ی بدنی کمتر از ۲۵ باشد
- در طول روز بیشتر از ۴ وعده میوه و سبزی مصرف شود
- در طول هفته حداقل ۷۵ دقیقه ورزش انجام شود
- دخانیات مصرف نشود یا اینکه در سنین پیری ترک شود
جالب است بدانید در این تحقیقات تنها ۶/۵% از افراد موارد بالا را کاملاً رعایت کرده بودند.